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血糖値の低下、ダイエットの意志を削ぐ [ダイエット]

 ダイエットについて興味深い研究発表がありました。
 
 

 血糖値が低下するとジャンクフードが食べたくなり、抑制する意志も低下すると言います。
 いつもアメなどを持って血糖値の低下を防ぐとダイエットに効果があるかもしれません。
 気をつけたいものです。
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ヨガでダイエット かんたんエクササイズ [ダイエット]

 ヨガでダイエット かんたんエクササイズという動画がありました。
 朝の10分ぐらいでできるそうです。

 みなさんもチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
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一日断食と寒天食 [ダイエット]

 最近はダイエットブームのようです。

 私が体型維持のために気をつけていることと言えば、やっぱりあまり食べ過ぎないようにすることでしょうか。
 日頃から小食にするのはもちろん、週のうちの一日か、二日は断食のファスティングを行ったりしています。

 おかげで肥満しらずで、いつも体型を維持していられます。
 断食中でも寒天を食べていれば腸閉塞にならないと西式健康法では言っています。
 長期の断食は指導者がいないと危険と言いますが、一日ぐらいならば、一人でも大丈夫でしょう。
 
 今は寒天もところてんだけでなく、みつまめや寒天ゼリーというものもあります。
 寒天でミルクを固めた物や普通のゼリーのようにみかん味の物もあります。
 しかも普通にスーパーマーケットで売っています。
 
 ダイエットはしたいけど空腹感に耐えられないと言う人は寒天食ダイエットを試してみてはいかがでしょうか。
 
 
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内臓上げダイエット [ダイエット]

 内臓を調節してダイエットするという面白い動画がありました。
 
肋骨を閉じて胃を調節すると言う、動画を見ながら簡単に出来そうなダイエットです。

 開いてしまった肋骨を調節すれば、胃も小さくなって食べる量も減ると言う原理のようです。
 興味のある方は試してみてはいかがでしょうか。
 


二の腕とお腹をしぼる強力ヨガポーズ [ダイエット]

 二の腕とお腹をしぼる強力ヨガポーズの動画です。
 

 体重のある方には厳しいポーズのようですが、確かに効果はありそうです。

 

 お腹や二の腕の太さが気になる方はやってみてはいかがでしょうか。。

 
 


ダイエット豆乳おからクッキー [ダイエット]

 この前、テレビを見ていたら、もとお相撲さんだったという、おでぶちゃんのタレントダイエットしている番組がありました。
 運動や食事制限などをどんどんしていって、厳しいダイエットでも体重が減らなくなった時に、最後の秘密兵器として出されたのが、おからクッキーでした。

 おからで作ったクッキーを食べて水を飲むと、胃の中で膨張して満腹感が出るのだそうです。
 そんなおからクッキーがいくつかありました。

 

 たんぱく質の低下を防ぐ豆乳入りのものもあります。  
   
 
 ダイエット中に不足しがちな蛋白質を豆乳で補うのでダイエットには最適と言えましょう。

 更に繊維入りで消化器にも優しいおからクッキーもあります。

   。

 いきなり高額の商品を買うのは不安だという方には、激安の訳ありお試し品もあります。  
激安商品で試してみて、体重が減ったなら本格的に試してみるのも、お得なやり方と言えるでしょう。  
お腹が減って何か食べたいと言うような時、おからクッキーがあれば、太らないので安心して食べられます。  

ダイエット用中華風卵料理 [ダイエット]

ダイエット中の方が気をつけなければならないのは、カロリーを抑えるために油分を控えめにすることで、蛋白質までも摂取量が少なくなってしまうことでしょう。
 蛋白質は体を作るために必要なものですから、摂取量が少なくなってしまうことで体が弱ってしまう危険があります。
 そこでダイエット中の方も簡単に作れて、蛋白質を補給できるダイエット用の中華風卵料理を作りましょう。

 作り方は簡単です。

 先ず黄身と白身を分けて、白身だけを卵4個分用意します。

 他にきゅうり半本、マッシュルーム適量、コショウ、塩少々がいります。

 そして普通にスクランブルエッグを焼く要領でフライパンなどで白身を焼き、みじん切りにしたきゅうり、マッシュルームを混ぜ合わせます。

 最後にコショウと塩で味付けします。

 これで出来あがりです。

 卵の白身は外国でもボディビルダーなどが、脂肪を付けずに蛋白質を摂取できる優秀な食材として食べていますが、白身だけでは味があまり無く、食べ続けるのはつらいものです。
 このように中華風に料理することで、卵の白身は美味しく食べられるダイエット食品にもなります。
 ぜひお試し下さい。


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